ENTREVISTA NO CANAL COMUNITÁRIO, PROGRAMA CASUAL, DE ROSY BUZINARO
DIA 27 DE AGOSTO ÀS 21H

 

POR ALGUM TEMPO O VIDEO ESTARÁ ACESSÍVEL NO SITE DA ROSY, QUE É O WWW.PROGRAMACASUALROSY.NET

 

TEMA ABORDADO:  

 

SUPERANDO O ESTRESSE E A ANSIEDADE COM A PRÁTICA DE YOGA

            O estresse é uma resposta a um esforço sentido como excessivo e que ameaça o bem-estar físico, psicológico e social de uma pessoa. Diante da situação estressante, as glândulas supra-renais fabricam hormônios como a adrenalina, que mantém o corpo alerta, o cortisol, que energiza os músculos e a noradrenalina, que acelera os batimentos cardíacos e provoca uma alta de pressão arterial. Estas reações são heranças primitivas, que preparavam o ser humano para a luta ou a fuga diante de uma ameaça à sua integridade física.

As ameaças atualmente são mais psicológicas do que físicas: a possibilidade de perda de emprego, a competitividade, o abuso de poder, entre tantas outras. O ritmo de vida atual é agitado e repleto de situações potencialmente estressantes e, diante desta realidade, o corpo responde com um desequilíbrio psicofisiológico, que pode levar a doenças psicossomáticas. A ansiedade é um estado emocional caracterizado pelo seu foco no futuro, diretamente relacionada ao estresse. As estratégias escolhidas para enfrentar estas situações muitas vezes são nocivas, como fumar, comer em excesso, beber álcool.

Existem possibilidades saudáveis de recuperar a harmonia psicofísica e a prática de yoga é uma delas. O objetivo do Yoga é alcançar um estado de paz interior, podendo ser utilizado para fins terapêuticos. A ideia é reeducar as respostas automáticas do organismo ao estresse e à ansiedade.

A prática regular do yoga, realizada com dedicação e intenção, permite que seus efeitos redutores do estresse e da ansiedade se façam notar. O Yoga trabalha com técnicas respiratórias, posturas corporais, relaxamento e meditação. Na prática de yoga, cada postura se torna um evento interior, uma experiência totalmente vivida, durante a qual a consciência se volta para o interior. Os pranayamas, exercícios respiratórios, incluem a respiração consciente e profunda, que atua sobre as mesmas glândulas suprarrenais que recebem um ‘comando’ inverso ao dado pela experiência estressante, levando a uma sensação agradável de tranquilidade e harmonia. Por meio do relaxamento consciente o praticante de yoga alcança um estado de profunda descontração. A meditação propicia um acalmar da mente, apaziguando os pensamentos. Todas estas técnicas reunidas contribuem para o equilíbrio do sistema psicofisiológico, podendo levar à redução ou superação da ansiedade e do estresse.