ENTREVISTA NO CANAL COMUNITÁRIO, PROGRAMA CASUAL, DE ROSY BUZINARO
DIA 27 DE AGOSTO ÀS 21H
DIA 27 DE AGOSTO ÀS 21H
POR ALGUM TEMPO O VIDEO ESTARÁ ACESSÍVEL NO SITE DA ROSY, QUE É O WWW.PROGRAMACASUALROSY.NET
TEMA ABORDADO:
SUPERANDO O ESTRESSE E
A ANSIEDADE COM A PRÁTICA DE YOGA
O
estresse é uma resposta a um esforço sentido como excessivo e que ameaça o
bem-estar físico, psicológico e social de uma pessoa. Diante da situação
estressante, as glândulas supra-renais fabricam hormônios como a adrenalina, que
mantém o corpo alerta, o cortisol, que energiza os músculos e a noradrenalina, que
acelera os batimentos cardíacos e provoca uma alta de pressão arterial. Estas
reações são heranças primitivas, que preparavam o ser humano para a luta ou a
fuga diante de uma ameaça à sua integridade física.
As ameaças
atualmente são mais psicológicas do que físicas: a possibilidade de perda de
emprego, a competitividade, o abuso de poder, entre tantas outras. O ritmo de
vida atual é agitado e repleto de situações potencialmente estressantes e, diante
desta realidade, o corpo responde com um desequilíbrio psicofisiológico, que
pode levar a doenças psicossomáticas. A ansiedade é um estado emocional caracterizado
pelo seu foco no futuro, diretamente relacionada ao estresse. As estratégias
escolhidas para enfrentar estas situações muitas vezes são nocivas, como fumar,
comer em excesso, beber álcool.
Existem
possibilidades saudáveis de recuperar a harmonia psicofísica e a prática de
yoga é uma delas. O objetivo do Yoga é alcançar um estado de paz interior,
podendo ser utilizado para fins terapêuticos. A ideia é reeducar as respostas
automáticas do organismo ao estresse e à ansiedade.
A prática regular do yoga,
realizada com dedicação e intenção, permite que seus efeitos redutores do
estresse e da ansiedade se façam notar. O Yoga trabalha com técnicas
respiratórias, posturas corporais, relaxamento e meditação. Na prática de yoga,
cada postura se torna um evento interior, uma experiência totalmente vivida,
durante a qual a consciência se volta para o interior. Os pranayamas,
exercícios respiratórios, incluem a respiração consciente e profunda, que
atua sobre as mesmas glândulas suprarrenais que recebem um ‘comando’ inverso ao
dado pela experiência estressante, levando a uma sensação agradável de
tranquilidade e harmonia. Por meio do relaxamento consciente o praticante de
yoga alcança um estado de profunda descontração. A meditação propicia um
acalmar da mente, apaziguando os pensamentos. Todas estas técnicas reunidas
contribuem para o equilíbrio do sistema psicofisiológico, podendo levar à
redução ou superação da ansiedade e do estresse.
